No te 'apachurres' durante el otoño

Redacción ABC
10 de Octubre 2017, 07:59 a.m.
No te apachurres durante el otoño

Foto: Especial

Con la alteración del clima y periodos de luz también hay cambios de humor

Monterrey.-  Estamos en otoño, empiezan a sentirse los cambios de temperatura y también en el ánimo de las personas, en ocasiones derivando en depresiones.

Por eso es importante tener en cuenta los factores que pueden "apachurrarnos", para ponerle remedio antes de que la sensación empeore y nos lleve a pasar un mal invierno.

Estos factores que influyen están la reducción de las horas de luz, la vestimenta otoñal que suele ser más austera y con colores más apagados.

También la disminución de las temperaturas que nos lleva a salir menos de casa y aislarnos un poco más socialmente, en algunos casos desembocando en sensaciones fuertes de soledad, sean éstas reales o irreales.

Se presentan pequeños resfriados o enfermedades puntuales debido al cambio de temperatura y la bajada de las defensas que nos hace sentirnos más débiles y vulnerables.

Ahora bien, sabiendo esto, cómo tomar medidas o qué podemos hacer para que no nos influya todo esto.

Ya que las horas de luz son menos, es importante: tener una buena iluminación en casa que dé la sensación de que todavía se pueden hacer muchas cosas.

También se deben aprovechar los días en los que brilla el sol para disfrutarlos fuera de casa, aunque empiece el frío, en lugar de verlo a través de las cortinas, intentar alejar el interior de las casas con plantas, colores vivos, vistiendo nosotros mismos de forma alegre que nos llene de esperanza.

Ya no se antoja realizar muchas actividades al aire libre, pero podemos hacer otros deportes con amigos, podemos salir a cenar, al teatro, al cine, o a pasear, bien abrigados no hay por qué temer. 

Puede ser positivo reservar unos días de vacaciones para poder tomarlos durante el otoño o el invierno.

La sensación de descanso que producen suele ser inmejorable. Si no es posible, es bueno poder hacer alguna pequeña escapada de fin de semana que permita desconectar un poco del día a día y llenarlo de dinamismo.

La sensación de monotonía es necesario frenarla. No pasa nada por tener rutinas, pero muchas veces nos ahogamos por ellas mismas. Por ese motivo es bueno poder hacer cambios en esas rutinas.

Por ejemplo, empezar alguna actividad de ocio nueva e interesante, si se puede algún día entre semana salir y hacer algo especial, aunque sólo sea cenar fuera de casa o tomar algo en el bar, sorprender a la pareja con algún detalle, cambiar algo de la decoración de la casa o su distribución, conocer gente nueva.

Algo que sea dentro de lo habitual pero suponga incluir cosas nuevas que creen ilusión y motivación.